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¡Volvemos A La Rutina Con El Deporte!

¡Volvemos a la rutina con el deporte!

Todos sabemos que practicar ejercicio ayuda a mantener una buena salud, tanto física como psicológica. Ahora bien, es fácil poner excusas para no realizar actividad física regularmente.

Si le sumamos que es septiembre y la gran mayoría acabamos de volver de las vacaciones, reanudar la marcha del deporte puede resultar más complicado. En este post intentaremos daros los puntos necesarios para hacer ejercicio regularmente y que no sea algo pasajero. Porque descansar en época estival está bien, pero tenemos que volver a la carga con una rutina nueva.

Para empezar, os nombraremos los beneficios más destacados de practicar deporte regularmente divididos en dos puntos:

Psicológicos

  • Aumenta la sensación de bienestar y reduce el estrés mental.
  • Segrega endorfinas produciendo alegría y relajación.
  • Consecuentemente reduce la depresión.
  • Mejora el sueño/descanso.
  • Reduce el grado agresividad, ira, ansiedad…

Físicos

  • Incrementa fuerza y resistencia en los músculos.
  • Quema calorías y elimina toxinas.
  • Aumenta la densidad ósea.
  • Mejora la postura corporal y nuestro tono muscular.
  • Favorece la coordinación y la flexibilidad.
  • Al poseer mayor masa muscular y ósea, te protege de posibles lesiones.

crear una rutina

 

Y, ahora, pregúntate: ¿por qué deberías de volver a crear una rutina deportiva? ¡Siempre hay una solución a las excusas! Las más habituales son:

  1. No tengo tiempo.
  2. Hace mucho que no hago nada y me da pereza empezar.
  3. Estoy muy cansado.
  4. Es aburrido.
  5. No veo resultados.

Todas estas excusas se pueden superar, eso sí, solo si tú quieres. Crea una rutina fácilmente así:

 

Fija un horario

Elige cuándo hacer ejercicio y respétalo. Seguro que tienes algún otro hábito innecesario y del que seguro no disfrutas tanto.

 

Busca algo que realmente te motive y disfrutes

No tiene que ser ir al gym o salir a correr. Hay miles de actividades: patinar, bailar, jugar al baloncesto, ir en bicicleta, actividades al aire libre…

Seguro que en tu entorno social encontrarás a alguien que se quiera unir contigo o bien ya haga algún tipo de actividad.

ciclismo

 

Verás resultados

La falta de energía en estos casos es causada principalmente por una mala alimentación y por el hecho de no practicar ninguna actividad física. Para remediarlo, tenemos que incorporar alimentos más saludables que combinen proteína, hidratos y las grasas saludables necesarias para tener la energía suficiente.

A medida que tengamos una buena actividad física combinada con una buena nutrición empezaremos a ver los resultados poco a poco.

 

Vistos los beneficios y las soluciones a tus excusas, finalizaremos con los 5 pilares para no dejar de lado el ejercicio que empieces.

  1. Que te divierta.
  2. Que te motive.
  3. Fija metas realistas pero que puedas autosuperarte.
  4. Mide tus cambios.
  5. Aliméntate bien y, sobre todo, descansa.

 

Hay miles de actividades que puedes hacer y que te ayudarán en tu vida. Como hemos comentado, que sea algo que te divierta y motive, así podrás hacer de ello una rutina con mucha más facilidad.

¡No pongáis más excusas: vuestro cuerpo os lo agradecerá! Descargad la APP de Bravento para crear una rutina y comenzar a practicar deporte este septiembre. Disponible para Android e iOS.

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